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Speedball Fitness

Kernstück des Trainings ist ein Medizinball, der während des ganzen Trainings im wahrsten Sinne des Wortes nicht aus der Hand gelassen wird.

Das Speedball Training ist ein weiterer Trend aus den USA. Er ist eine Bereicherung für jedes Fitness Studio und liefert neue Perspektiven im Grouptraining. Der Speedball Kurs verbindet das Work out-Training mit dem Medizinball Training. Der koordinierte Einsatz des Medizinballes ist ein kräftigendes bis muskelaufbauenden Ganzkörpertraining.
Die einzelnen Übungen werden beim Speedballtraining im Rhythmus der Musik ausgeführt. Je nach Geschwindigkeit oder Krafteinsatz fördert es:
Kraft Ausdauer

Die schnell ausgeführten Ausdauerübungen werden durch den Speedball zu Kraftübungen. Der leichteste Speedball wiegt ca. 1 kg und wird im Training so gut wie gar nicht mehr losgelassen.
Kondition

Schnelle Sprünge und Laufen mit dem Speedball in der Hand, tragen zu einer verbesserten Kondition bei. Hierdurch wird das Speedball Training zum Cardiotraining und verbessert die Herz- Kreislauftätigkeit und das Lungensystem.
Schnelligkeit

Durch schnelle Bein- und Armarbeit und kraftvollen Rotationen aus der Körpermitte wird die Schnelligkeit und das Ausweichen von Hindernissen trainiert. Mit explosiven Punches und Kicks aus dem Kampfsport wird zusätzlich die Schnellkraft gesteigert.
Beweglichkeit

Durch die Übungen werden die Wirbelsäule, Bänder und Gelenke stabilisiert. Man wird standfester und beweglicher. Die Verletzungsgefahr im Alltag wird somit verringert.
Koordination

Mit Einzel- oder Partnerschaftsübungen wird mit dem Speedball Training die Koordination gefördert. Das Körpergleichgewicht wird stabilisiert und die Körperwahrnehmung verbessert.

 

hai-minihai-minihai-minihai-minihai-mini Ganzkörperworkout

hai-minihai-minihai-minihai-mini      Ausdauer

hai-minihai-minihai-minihai-mini      Herz-Kreislauf

 

 

 

 

 

 

Speedball ist das nächste Highlight aus New York:

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Denn "Speedball Fitness" ist dort der Trend schlechthin.

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Kernstück des Trainings ist ein Medizinball, der während des ganzen Trainings im wahrsten Sinne des Wortes nicht aus der Hand gelassen wird.

Speedball ist mehr als nur ein reines Training mit Energie, Fitness und Spaß. Speedball bringt das Mind & Body-Programm in die Cardio-Kurse. Das Speedball -Programm ist ein kontinuierlicher Fluss der Bewegung, das sich aus einer Mischung von Kampfsportarten, funktionellen Übungen und einem Minimum an Schrittfolgen zusammensetzt.

Das Konzept mit dem Speedball (Medizinball) wird Sie begeistern. Von der ersten bis zur letzten Minute ist der Speedball-Kurs logisch und sehr einfach aufgebaut. Vom Warm Up bis zum Cool Down stehen funktionelle Übungen mit dem Ball im

Vordergrund, die enorm viel Spaß machen. Neue und fort-geschrittene Kursteilnehmer werden sich für Speedball begeistern.

Speedball ist ein perfektes Ganzkörper- und Cardio- Workout. Mit geringerer Beatzahl der Musik wird aus dem Cardio-Kurs ein modernes Rücken Training oder eine Bauch-Beine-Po-Stunde.

speedball-2Fester Bestandteil der Speedball Groupfitness Kurse ist das musikalische Unterrichten: pizzazz. Das erfordert mit Sicherheit am Anfang eine gewisse Zeit des Eingewöhnens. Hat man aber einmal das musikalische Zählen verstanden, bringt es enorm viel Spaß in die Kurse!

 

Siehe auch: www.speedballfitness.com

 

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