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Power Boxing

Kurszeiten:
Mittwoch 20:00 - 20:55
Sonntag 11:00 - 11:55
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Power Boxing

Power Boxing

 

60 min. konditionell anspruchsvolles Zirkeltraining mit Sandsäcken und Boxhandschuhen. Es werden Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination u. Beweglichkeit trainiert.

 

     Geschwindigkeit

     Kraftausdauer

         Muskelaufbau  

 

Im Vordergrund stehen Körper und Geist

Beim Power Boxing stehen Training und Fitness für Körper und Geist im Vordergrund und nicht der Kampf. Der Kurs möchte keine Boxer ausbilden, sondern alle, die gerne Kurse machen. Boxtraining ist ein effektives und sehr motivierendes Training. Man kann sich richtig auspowern und hat dabei jede Menge Spaß.

 

Ganzkörper-Stationentraining

Power Boxing, das Box-Workout von Joe Rivera, ist in erster Linie ein Ganzkörper-Stationentraining. Zu den Stationen zählen verschiedene Elemente aus dem Boxtraining wie Sandsack, Seilspringen, Schattenboxen, 

Partnertraining mit Boxhandschuhen, aber ohne Kontakt, sowie Stationen für Schlag- und Ausweichtechniken. Trainiert wird in mehreren „Runden“ mit jeweils einer Minute Pause zwischen den Stationen. Mit dem Programm können Mitglieder in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Konzentration spielerisch bis an ihre Leistungsfähigkeit gehen.


Wucht und Explosivität

Es gibt kaum eine Sportart, bei der so viele Bereiche des Körpers beansprucht werden - Schulter, Arme, Hände, Beine, Rumpf und der „Kopf“ arbeiten, wenn Boxer trainieren. Beinahe jede Aktion wird durch Drehung von Rumpf und Hüfte, durch Beinarbeit und korrekte Armbewegung unterstützt. Erst durch exakte Bewegungsabläufe des gesamten Körpers kommen Energie, Wucht und Explosivität in die Aktionen. Die Dauerbewegungen innerhalb der Intervalle bringen den Kreislauf auf Hochtouren und stärken somit die Kondition. Gleichzeitig werden die motorischen Fähigkeiten und das Reaktionsvermögen optimal geschult.


Unkompliziert und für alle Altersstufen

Power Boxing ist unkompliziert, aber anstrengend und eignet sich darum gleichermaßen für mäßig bis gut trainierte Frauen und Männer jeder Alterstufe.

 

 

 

und das meint Regina Halmich, deutsche Weltmeisterin im Fliegengewicht, dazu:

 

 „Für mich ist Boxtraining das effektivste, motivierendste und beste Training überhaupt. Man kann sich richtig auspowern und hat dabei jede Menge Spaß.“ 
 

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