Sandra's Tipp:

Wer kennt das nicht. Die Vorweihnachtszeit, die uns mit Köstlichkeiten täglich auf eine harte Probe stellt. Hier der Zimtstern, dort der Glühwein, ein Weihnachtsmarkt schöner als der andere. Man backt die köstlichsten und zugleich gehaltvollsten Plätzchen, die es schon zu Großmutters Zeiten gab.  Dies nicht nur für die Familie! Schließlich will man selbst auch naschen. Schön und so soll es auch sein! Doch schnell futtert man sich das eine oder andere Kilo an. Nicht schlimm - keine Sorge! Bevor man sich in kürzester Zeit 1 bis 2 Kilo Fett anfuttern kann, bedarf es Unmengen von Kalorien und ein paar Wochen. Ja, ich spreche von ein paar Wochen! Man kann sich nicht innerhalb zwei, drei Tage ein Kilo reines Körperfett anfuttern, ebenso wenig abnehmen! Wenn also nach ein, zwei "sündigen" Tagen die Waage ein bis zwei Kilos mehr anzeigt, so handelt es sich hier keinesfalls um Fett (haupts. Wassereinlagerungen, denke daran, KH speichern Unmengen Wasser!). Das geht nicht! Trotzdem will man diese Kilos wieder loswerden oder?

Nun werde ich immer wieder gefragt, ob man nicht hin und wieder mal einen Trinkkur-Tag einlegen kann. Natürlich kann man das, denn hier handelt es sich ja nicht um eine Heilfastenkur, bei welcher körpereigenes Eiweis und Muskelmasse abgebaut wird. Heilfasten ist mit Sicherheit keine gute Idee, um abzunehmen!  Davon kann ich nur abraten!

Der Trinkkurtag gleicht kleine Sünden wieder aus. Hier ein tolles Beispiel mit Cranberrys

Morgens:

Der Körper wird angeregt. Deshalb gleich nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser trinken (das empfehle ich auch so, unabhängig von diesem Trinkkurtag! Gut für Menschen, die Probleme beim Stuhllassen haben.) Der Stoffwechsel wird so angeregt, ebenso auch die Verdauung.

Etwas später ein Glas Cranberry-Leinsamen-Dring trinken (Rezept siehe unten!). Das bringt die Fettverbrennung auf Touren. Leinsamen bitte nicht regelmäßig in die Ernährung einbauen. Er gehört in die Ecke der natürlichen Abführmittel und sollte nicht gewohnheitsmäßig gegessen werden.

Snack:

Trinke ca. zwei Stunden später zwei große Tassen Cranberrytee. Dazu je 1 Esslöffel klein geschnittene getrocknete Granberrys und Apfelringe mit 500 ml kochendem Wasser überbrühen. Ca. 8 Minuten ziehen lassen, abseihen. Das dämpft den Hunger und hält den Stoffwechsel in Schwung. Der Snack dient Dir, um im Fluss zu bleiben.

Mittags:

Satt essen mit dem Hühnersuppenrezept (siehe bei den Rezepten!). Um schneller satt zu sein, trinkst Du vor und nach dem Essen je ein Glas Cranberryschorle aus 1/4 ungesüßtem Cranberrysaft und 3/4 Mineralwasser. Das füllt zusätzlich den Magen mit nur 40 Kalorien. Esse zu Mittag eine große Portion selbst gekochte Hühnersuppe. Esse langsam und bewusst, so erreichst Du einen höheren Sättigungseffekt.

Snack:

Das Nachmittagstief kannst du gut mit einem Esslöffel getrockneter Cranberrys (Reformhaus) überwinden. Sie liefern Energie und füllen mit Ballaststoffen den Magen. Trinke dazu zwei Tassen Cranberrytee (siehe oben). Wenn es Dir möglich ist, dann bewege Dich mind. eine halbe Stunde an der frischen Luft (Spazierengehen). Das hebt die Laune und verbraucht Kalorien.

Abends:

Jetzt heißt es entspannen. Genieße zum Abendessen eine Portion selbstgekochte Hühnersuppe (siehe Rezept!) und anschließend noch ein Glas Cranberry-Leinsamen-Drink. Diese Kombi hilft, überflüssige Schadstoffe aus dem Körper zu schwemmen und unterstützt die Fettverbrennung. Versuche nach dem Abendessen den Alltagsstress hinter Dir zu lassen. Gehe möglichst früh zu Bett. Denn durch Stress und Schlafmangel steigt die Menge an Stresshormonen im Blut und diese sind bekanntlich ja Gift für die Verbrennung von Fett.

Cranberrys sind gerade für uns Frauen eine willkommene Frucht, denn sie helfen uns bei einer Blasenentzündung und beugen dieser vor.

Cranberry-Wunder-Drink

Für 1 großes Glas, ca. 300 ml, verwendest Du:

50 ml ungesüßten Cranberrysaft (Direktsaft! Gibt's im Reformhaus, Drogerie, Bioladen), den Du mit 200 ml. Mineralwasser aufgießt. 1 Teelöffel geschrotete braune Leinsamen dazugeben und alles kräftig umrühren. Sofort trinken bevor sich der Leinsamen absetzt.

Pro Glas ca. 40 kcal  1 g E/2 g F/4 g KH

Solche Tage kann man immer zwischendurch einmal machen. Bedenke aber "immer wieder einmal und zwischendurch". Sie sind nicht dafür bestimmt, dass man jetzt einige Tage heilfastet. Keinesfalls! Heilfasten bringt uns in Bezug auf Fettverbrennung absolut nichts!!!!!!!!!!!!!!!!!

Euere Sandra 

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