Sandra's Tipp:NahrungseiweißNahrungseiweiß
Unser Körper benötigt Eiweiß für das Wachstum und den Erhalt unserer Muskeln, Organe, Haut und Knochen. 8 bis 10 % der Kalorien (also 40 bis 50 Gramm am Tag) benötigen wir davon. Eiweiß bildet neben den Kohlenhydraten und Fetten den Hauptbestandteil der menschlichen Nahrung. Während die Fett in der Kost zeitweilig fehlen können, benötigt der Körper eine ständige Zufuhr von Eiweiß, da er selbst keines herstellen kann.
Am besten ist Nahrungseiweiß, wenn mit ihm alle acht essentziellen Aminosäuren gebildet werden können. In diesem Fall ist seine "biologische Wertigkeit" am höchsten. Dabei ist tierisches Eiweiß aus Fleisch, Eiern, Fisch und Milchprodukten höher einzuordnen als pflanzliches Eiweiß aus Getreide, Hüsenfrüchten, Nüssen, Reis, Kartoffeln, Kernen und Samen. Die meisten Menschen in den Industrieländern verzehren aber viel mehr - und zwar hauptsächlich tierisches Eiweiß. Es kommt zu einem Eiweißüberschuss, so dass das Eiweiß ähnlich wie Fett und Kohlenhydrate verbrannt wird und Kalorien/Joule liefert.
Meine Empfehlung zur Eiweißaufnahme: 50 % tierisches Eiweiß, 50 % pflanzliches Eiweiß, dann passt es Leute! Empfehlenswert ist auch die Einnahme von Amino Mega liquid Trinkampullen (Aminosäuren). Ich bin kein Freund von Nahrungsmittelergänzungsdingen, aber diese ist sinnvoll. Gibts bei uns am Empfang. Bitte richtig verstehen: Ich möchte hier keine Werbung für Produkte machen, die im SharkYou verkauft werden. Jedes Studio bietet eine gewisse Anzahl von N.-Ergänzungen an, von denen es gute und auch weniger dienvolle gibt. Amino Mega liquid ist vollkommen in Ordnung. Ich selbst nehme es auch.
Euere Sandra |
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Aufgeschnappt:
Können Frauen schlechter einparken als Männer? ...fragt Holger Gutt ("Die Zeit" unter der Rubrik "Stimmts?" am 23.02.12)
Das Stereotyp hat es auf Buchtitel geschafft: Frauen haben angeblich Schwierigkeiten, ein Auto sauber in eine Parklücke zu manövrieren.
Nun ist der Mythos genauer untersucht worden. Nicht von der Wissenschaft, sondern von einer britischen Firma, die insgesamt 700 Parkplätze betreibt.
Man beobachtete während eines Monats 2.500 Chauffeure beiderlei Geschlechts beim Einparken und vergab Punkte in sieben Disziplinen: von der angemessenen Geschwindigkeit bei der Parkplatzsuche über das korrekte Vorwärts- und Rückwärtseinparken und die saubere Endposition bis zur Gesamtdauer des Parkvorgangs.
In fünf der sieben Disziplinen waren die Frauen den Männern überlegen. In der Gesamtnote erreichten die Frauen durchschnittlich 13,4 von 20 möglichen Punkten, die Männer 12,3.
Die Männer brausten in der Regel zu schnell über den Parkplatz und übersahen so manche Lücke, sie postierten das Auto vor dem Einparken nicht sauber und kamen entsprechend schlampig zum Stehen. Lediglich in zwei Kategorien waren sie den Frauen überlegen: Sie beherrschten das leichte Vorwärtseinparken besser, und insgesamt waren sie fünf Sekunden schneller.
Fazit der Studie: Männer parken quick and dirty, Frauen dagegen überlegt und präzise. |
