Sandra's Tipp:

Was kann gegen zu hohe Cholesterinwerte getan werden?

Ernährungstipps gegen zu hohe Cholesterinwerte

 

  • Nur wenig extrem cholesterinreiche Lebensmittel, wie Innereien, Geflügelhaut oder Eigel essen!
  • Wenig Lebensmittel essen, die sehr reich an gesättigten Fettsäuren sind, sprich Wurst oder fettes Fleisch!
  • Den Verbrauch an Butter, fetten Käsesorten, Eiscreme, Torten, fettigen Saucen, Snacks, Desserts, Dips oder Mayonnaise drastisch einschränken!
  • Statt rotem Fleisch lieber Fisch oder Geflügelfleisch ohne Haut essen!
  • Viel Obst, Salat, Rohkost und Gemüse essen. Avokado! Hier kommt diese fette Frucht wieder als Helfer! Sie ist sehr gut geeignet!
  • Wenig helle Mehlprodukte oder Teigwaren essen!
  • Möglichst ganz auf Vollkornprodukte umsteigen!
  • Auf Zucker, Süßes und süße Getränke mehrere Monate lang am besten völlig verzichten!
  • In der Küche Pflanzenöle verwenden, natürlich aber diese auch in Maßen, ideal ist Olivenöl!
  • Jodiertes Salz bzw. Meersalz verwenden (es kurbelt die Schilddrüsenfunktion an)!
  • Alkohol deutlich reduzieren!
  • Lieber als Zwischenmahlzeit ballaststoffreiches Trockenobst essen (natürlich nicht dieses, welches mit Unmengen Zucker zum Trocknen gebracht wurde).
  • Unmittelbar vor der Hauptmahlzeit 1 Esslöffel Apfelessig mit Wasser oder Apfelsaft verquirlt bzw. den Saft von 1 Zitrone trinken. Dadurch wird die Eiweißverwertung wesenhtlich verbessert.
  • Sojaletzithin aus dem Reformhaus: Es enthält viel Cholin und Inositol (beides sind fettähnliche B-Vitamine), die Cholesterin im Körper transportfährig machen, so dass es ich nicht im Blut anreichert.
  • Bierhefe(Männer freut euch! Des Bierle is gesichert, zumindest eins, gell!) und Melasse: Sie sind reich an Spurenelementen und B-Vitaminen, wie z. B. Niazin (B3), das in bestimmten Fällen cholesterinsenkend wirkt.

So, jetzt fällt mir nichts mehr ein, was hilfreich sein könnte, um einen zu hohen Cholesterinwert wieder ins Lot zu bringen. Macht euch nicht verrückt, aber arbeitet auch daran, wenn die Werte "im Keller sind". Auch wenn es euch noch so schwer fällt: Macht einen großen Bogen um Schnellimbisse und Fertiggerichte. Diese Mahlzeiten strotzen meist nur so vor ungesunden Fetten, zu viel Zucker und Salz.

 

Euere Sandra

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Aufgeschnappt:
Können Frauen schlechter einparken als Männer?

 ...fragt Holger Gutt

("Die Zeit" unter der Rubrik "Stimmts?" am 23.02.12)

Das Stereotyp hat es auf Buchtitel geschafft:

Frauen haben angeblich Schwierigkeiten, ein Auto sauber in eine Parklücke zu manövrieren.

 

Nun ist der Mythos genauer untersucht worden. Nicht von der Wissenschaft, sondern von einer britischen Firma, die insgesamt 700 Parkplätze betreibt.

 

Man beobachtete während eines Monats 2.500 Chauffeure beiderlei Geschlechts beim Einparken und vergab Punkte in sieben Disziplinen: von der angemessenen Geschwindigkeit bei der Parkplatzsuche über das korrekte Vorwärts- und Rückwärtseinparken und die saubere Endposition bis zur Gesamtdauer des Parkvorgangs.

 

In fünf der sieben Disziplinen waren die Frauen den Männern überlegen. In der Gesamtnote erreichten die Frauen durchschnittlich 13,4 von 20 möglichen Punkten, die Männer 12,3.

 

Die Männer brausten in der Regel zu schnell über den Parkplatz und übersahen so manche Lücke, sie postierten das Auto vor dem Einparken nicht sauber und kamen entsprechend schlampig zum Stehen. Lediglich in zwei Kategorien waren sie den Frauen überlegen: Sie beherrschten das leichte Vorwärtseinparken besser, und insgesamt waren sie fünf Sekunden schneller.

 

Fazit der Studie: Männer parken quick and dirty, Frauen dagegen überlegt und präzise.
 




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