Sandra's Tipp:

Wir haben gute und schlechte Fette am und im Körper

Fett ist nicht gleich Fett! Der Mensch verfügt über das äußere Fett, das innere Fett, Fett, welches in den Muskelzellen gespeichert ist und das gefährliche Bauchfett!

Äußeres Fett:

Absolut unbeliebt!,Es befindet sich im Unterhautgewebe. Die Haut über Po, Oberschenkel, Oberarmrückseite und Nacken-Schulterbereich ist extrem elastisch und bietet Platz für enorme Mengen Fett (bis zu 100 Kilogramm!!!!!!!!! Hilfe!!!!!!!!). Das heißt, es kann sich dort so viel Fett anlagern, ohne dass dieses innere Organe verdrängen würde. Ja, die liebe Natur hat das für uns Menschen so angelegt, dass wir (besonders Frauen!) zu Urzeiten die langen Wintermonate unbeschadet überstehen konnten. Dies galt vor allem für schwangere Frauen. Diese musten ja - auch wenn es mal nichts zu essen gab - die Kinder stillen. Ein Langzeit-Energiespeicher musste angelegt werden. Das Unterhautfettgewebe wird nur sehr langsam abgebaut, denn dieser musste ja zu früheren Zeiten bis zum Winterende das Überleben sichern.

Ein gesundes Abnehmen bedeutet in diesem Bereich zwei bis höchstens vier Kilogramm pro Monat! Also vergisst die Versprechungen in der Werbung von 1 bis 2 Kilo in der Woche, vor allem wenn es um Fettverlust geht. Wie soll das funktionieren? Anatomisch gesehen, unmöglich!!!! Abnehmen ja, aber was, sicherlich nicht das, was Ihr wollt, nämlich Fett.

Inneres Fett:

Es liegt vor allem im Bauchraum an den inneren Organen und wird besonders schnell beim Mann (hihih, ällebätsch, geschieht euch recht, wir haben es schließlich auch noch zusätzlich am Ar.... und an den Beinen!!!) eingelagert. Ja die Männer waren ja früher Jäger und verantwortlich für die Nahrungsbeschaffung. Dicke "Popos"und vor allem dicke Oberschenkel wären hinderlich beim Laufen gewesen. Schließlich gehörten nicht nur Schnecken zu deren Nahrung. Damit die täglichen Märsche von bis zu 30 Kilometern und vor allem für die Sprints genügend "Brennstoff" zur Verfügung steht, haben sich die Bauchfettzellen beim Mann auf eine schnelle Freisetzung von Energie spezialisiert. Diese Fettzellen sind quasi Insulin-resistent, was beim heutigen modernen autofahrenden und sofasitzenden Mann zur gefürchteten Fettstoffwechselstörung führt. Aderröhren verstopfen! Los Männer, ran an die Energie. Lasst euere (wenn vorhanden!) Bäuche schrumpfen. Schließlich wollt Ihr uns Frauen ja auch "80 - 60 - 80". Wir aber nicht euch 50 - 160 - 50 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (Sorry, musste auch mal gesagt werden!!!)

Muskelfett:

Lange wusste der Mensch nicht, vor allem die Wissenschaftler, dass es in diesem Bereich auch Fett gibt. Erst als man mit Hilfe von Kernspintomographen forschte, fand man diese Sensation. Die Muskeln können mit diesem eingelagerten Fett Höchstleistungen zwischen 1 1/2 Stunden und zwei Stunden vollbringen. Ein Marathonläufer schafft es natürlich, dass diese Depots schnell aufgezehrt werden. Doch schon bei der nächsten Nahrungsaufnahme werden siewieder aufgefüllt und das Depotfett wird dabei nicht angegriffen. Das ist auch ein Grund, weshalb biespielsweise Schwimmer, Rudererer oder Radrennfahrer später, nachdem sie vom Hochleistungssport Abschied genommen haben, besonder leicht verfetten. Es kann sogar soweit kommen (typabhängig!), dass sie Gefahr laufen, zu insulin-resistenten Diabetikern zu werden.

Bauchfett!!!!!!!      Das gefährlichste Fett unter allen!!!!

Unser Po-, Hüft-, oder Oberschenkelfett ist im Vergleich zu diesem gesundheitlich weniger problematisch. Das innere Bauchfett ist anders zusammengesetzt. Es ist extrem stoffwechselaktiv. Das heißt, dass es ständig gespeicherte Fettsäuren freisetzt, die den gesamten Fettsoffwechsel negativ beeinflussen.  Mögliche Folgen sind:

- das "gute " HDL-Cholesterin sinkt, während das "schlechte" LDL-Cholesterin steigt und die Muskelzellen von innen sehr viel sträker verfetten. Die Inusulin-Rezeptoren werden behindert, was beim "Bauchtyp" rasch zu Diabetes führen kann.

Es zählt also jeder Zentimeter am Bauch. Der Bauchumfang ist ein aussagekräftiger Maßstab für das Risiko, an Diabetes, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörung und Übergewicht zu erkranken. Es spielt keine Rolle, wie groß oder klein man ist. Eine überfüllung des Bauchfettspeichers von über 7 bis 8 Kilogramm Bauchfett entspricht in etwa immer der gleichen Zunahme des Bauchumfangs. Jeder Zentimeter Bauchumfang weniger, senkt das Herzinfarktrisiko.

Gut an diesem inneren Bauchfett ist nur eines: Es lässt sich im Vergleich zum Unterhautfett sehr leicht wegschmelzen und zwar durch Bewegung! Ein Gewichtsverlust von 10 % bedeutet, dass man einen Abbau von 30 % des inneren Bauchfetts hat. Bewährt hat sich hierbei vor allem die Arbeit mit dem Slim-Belly!

Euere Sandra