Mit Sport wieder anfangen und dabei jung bleiben

Aktiv leben, Lust auf Bewegung

Wer sich gerne bewegt, ist zufriedener, gesünder und bleibt länger jung. Mit diversen Tipps gelingt Ihnen der Einstieg.

So gelingt der Einstieg
Der Aufwand ist gering, die Wirkung groß! Wussten Sie, dass bereits ein flotter Spaziergang am Tag Ihr Leben verlängern kann? Und dass es für Aktivität nie zu spät ist? Eine Langzeitstudie der schwedischen Universität Uppsala macht jetzt allen Mut, die beim Frühstückbrötchen neidische Blicke auf ihren Nachbarn beim Joggen werfen und denken: Das bringt mir sowieso nichts mehr.

Studienteilnehmer, die erst mit 50 Jahren mit leichter körperlicher Aktivität begonnen hatten, haben gute Chancen auf ein genauso langes Leben wie jemand, der schon von Jugend an Sport getrieben hat. Von dem Gesundheitsplus profitieren laut Forscher diejenigen, die mindestens fünf Jahre aktiv sind.

Die Anstrengung lohnt sich
Wer sich im Alltag regelmäßig bewegt, verzögert seinen genetisch programmierten Alterungsprozess, verringert das Sturzrisiko und verbessert den Fett- und Zuckerstoffwechsel. Mobile Menschen haben im Vergleich zu Bewegungsmuffeln ein geringeres Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit geringer, an Brustkrebs, Dickdarmkrebs oder Prostatakrebs zu erkranken.

Heilsam: Bewegung für Kranke
Den Körper fordern trotz Krankheit, etwa bei Arthrose, Herzschwäche oder Krebs – das galt lange als undenkbar. Heute wissen wir, dass sich die Aussichten bei vielen Krankheiten durch Bewegung verbessern. Eine aktuelle Studie zeigt zum Beispiel, dass Darmkrebs-Patienten das Risiko für das Wiederauftreten ihrer Krankheit um 40 Prozent senken können, wenn sie während und nach ihrer Behandlung körperlich aktiv sind.

Mut zum Neuen
Überlegen Sie zuerst, welche Bewegungsart Ihnen Spaß machen könnte. Im SharkYou bietet sich die Gelegenheit, beliebte Sportkurse wir Pilates, Balance Swing, Nordic Walking, Yoga, Drums Alive oder Indian Balance zum Start auszuprobieren. Aus Erfahrung wissen wir, dass gerade ältere Kunden sich auch bei anspruchsvollen Kursen durchaus mit den jungen Kursteilnehmer messen können und wollen.

Sie sind gern unter Menschen?

Bei Fitness-Kursen finden Gesellige rasch Anschluss. Und außerdem, wer mit Gleichgesinnten aktiv ist, sagt Verabredungen nicht aus purer Faulheit ab.  Deshalb unser Tipp, planen Sie Aktivitäten so genau und zeitnah wie möglich ein. Überlegen Sie bereits am Freitag, an welchen Tagen Sie sich in der kommenden Woche bewegen möchten und verabreden Sie sich mit Freund/-in zum gemeinsamen Training. 

Arzt-Check

Sporteinsteigern über 60 empfehlen wir einen Gesundheits-Check beim Haus- oder Sportarzt. Unser Service oder unsere Trainer/-innnen beraten Sie gerne, welche Fitness-Kurse für Sie infrage kommen und worauf Sie dabei achten müssen.
 

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