Intervall Cycling

Der Cycling Kurs, bei dem durch den Wechsel zwischen hohen und niedrigeren Intensitäten ein abwechslungsreiches Streckenprofil entsteht. Dieser Kurs fordert alle Trainierten und fördert die Fettverbrennung.

     Herz-Kreislauf

     Tempo

     Kraft-Ausdauer

Grundsätzlich gibt es ein intensives Intervall und ein extensives Intervalltraining. Belastungsspitzen wechseln sich ab mit aktiven Erholungsphasen. Das Ziel ist eine optimale Anhebung der aerob-anaeroben Schwelle!

Das intensive Intervall zeichnet sich aus durch Belastungsphasen bis zu 95% und Entlastungsphasen auf 65% der max. Herzfrequenz und das im Verhältnis Be- zu Entlastung von ca. 2:1.

Das extensive Intervall unterscheidet sich im Verhältnis Be- zu Entlastung von ca. 1:2.

Das intensive Intervall wird allerdings nur mit wirklich "fitten" Leuten gefahren, da man hier ja in den anaeroben Bereich kommt. Und das Ganze auch nur mit langem Warm-Up und langem Cool-Down.

Letztlich entscheidet der Trainer anhand der jeweiligen Teilnehmer, welche Belastung gefahren werden kann.
 

Hier kannst du deine sportlichen Grenzen nach oben verschieben!

Positiv: Interessierte, die das SharkYou noch nicht kennen, können einfach die ersten drei Fitness-Kurse kostenlos besuchen!

Es gibt unterschiedliche Cycling-Kurse:

• Cross Over Cycling hier
• Easy Cycling hier
• Fatburner Cycling hier
• Power Cycling hier

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