Yoga

Yoga ist eine Philosophie, eine Lehre, die aus Indien stammt und mehrere tausend Jahre alt ist. Sie beinhaltet körperliche Übungen, Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation.

     Tiefenentspannung

     Atmung

                       Geschwindigkeit

Beim körperbezogenen Yoga, der Asana (Sitz) und den sich daraus entwickelnden Asanas (Übungen), sind wir "in der Mitte", denn nur ein gesunder Körper und ein gesunder Geist verschaffen inneres Gleichgewicht, Gesundheit und Harmonie.

Jede Übung hat seine bestimmt Eigenart und dient dem gesamten Körper, obwohl - der Eigenart zur Folge - ein bestimmtes Körperteil besonderes favorisiert wird. Das Wesentliche ist die Ruhe, die man in der eingenommenen Asana findet. Durch die Aufhebung jeder Körperbewegung, das Zentrieren des Geistes auf das, was wir tun, wird die Lebensenergie auch dahin fließen, wo sie entsprechend der Asana gebraucht wird.

Bei unserer Auseinandersetzung mit dem Körper sollten wir wissen, dass er nur das (gern) lernt und aufnimmt, was angenehm ist. Das heißt, dass wir im Yoga langsam ohne Anstrengung, schrittweise, Millimeter für Millimeter, in die Asana hineingehen sollen. Der "Weg ist das Ziel. "

Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Kombiniert werden Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen. Die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessern. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit.

Durch das Zusammenspiel von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten, Atemführung sowie dem Gebrauch von Mantras (Meditationsworten) und Mudras (Handbewegungen) regt Yoga die Lebensenergie an.
 

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• Stiftung Warentest "Yoga ist wirksam"
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