Tai Chi

Schattenboxen "Meditation in Bewegung"

Dabei geht es darum, durch sehr bewusst ausgeführte Übungen die Lebensenergie "Chi" in Schwung zu halten und so fit zu bleiben. Mit dem Atem synchronisiert, finden die Bewegungen im Zeitlupentempo statt. Das regt den Kreislauf behutsam an, macht Muskeln, Sehnen und Gelenke geschmeidig, Verspannungen lösen sich.

     Entspannung

                       Tempo

          Herz und Kreislauf

Die sanfte Kampfkunst

Die Chinesen lieben die sanften Kampfkunst Tai Chi („Arbeit mit Energie“). Viele treffen sich morgens im Park und führen gemeinsam die rituellen Bewegungen aus, die auch als „Schattenboxen“ bekannt sind.

Tai Chi enthält Figuren aus der Selbstverteidigung, stilisierte Tritte, Stöße und Schläge, die nacheinander, langsam und meditativ ausgeführt werden. Sie finden – mit dem Atem synchronisiert – im Zeitlumpentempo statt.

Innere Ausgeglichenheit

Die über 5000 Jahre alte Technik entspannt Körper und Geist, vertieft die Atmung und schärft die Konzentration. Aus der Langsamkeit der Bewegung erwächst eine innere Ausgeglichenheit, ein Seelenfrieden, der die Konzentrationsfähigkeit auf die Tai-Chi-Bewegungen fördert.

Physische und psychische Gesundheitverbessern sich
Die Haltung verbessert sich und Haltungsschäden wird vorgebeugt. Die Atmung wird tiefer, das Volumen der Lunge wird größer und das Zwerchfell wird elastisch. Diese Bauchatmung ist ein großer Vorteil des Tai Chi und hat Einfluss auf Sauerstoffgehalt und Blutkreislauf. Zudem entspannen sich die Blutgefäße und der Blutdruck sinkt.

Daher ist Tai Chi besonders geeignet für Menschen mit Bluthochdruck und mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Durch die kreisförmigen, harmonisch fließenden Ganzkörperbewegungen, wird ein sanfter Druck auf die Venen ausgeübt, sodass das Blut leichter zum Herzen zurückfließen kann.

Optimal für die Verdauung

Durch regelmäßiges Üben wird das zentrale Nervensystem stimuliert, wovon alle Organe des Körpers profitieren. Die Verdauung wird besser. Oft wird man durch Tai Chi gelassener, ausgeglichener und zufriedener.

Konzentration und Entspannung

Tai Chi eignet sich optimal zur Steigerung von Konzentration und Koordination. Es ist nicht geeignet für Ausdauer, Schnelligkeit, Fettabbau und als Krafttraining. Jeder kann diese Übungen erlernen – selbst dann, wenn er unter Rücken-, Gelenk- oder Herz- und Kreislaufbeschwerden leidet. Auch das Alter spielt keine Rolle: Schattenboxen ist bis ins hohe Alter möglich.

Ein Spitzen-Anti-Aging-Programm! Und eine optimale Anti-Stress-Methode. Denn die Übungen helfen, sich innerlich zu sammeln.
 

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