Stretch & Relax

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Unter statischen Dehnübungen versteht man das konventionelle Dehnen / Stretching.


Der Muskel wird für eine bestimmte Zeit (meist 15- 30 sek.) in die Länge gezogen, und diese Position über den gesagten Zeitraum gehalten.


Durch statisches Dehnen / Stretching erhöht sich die Gelenkreichweite und ist somit vor allem bei denjenigen Sportarten von Bedeutung, bei denen eine hohe Beweglichkeit (Flexibilität) leistungsbestimmend ist.

 

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