Sandra's Rezepte

"Eingebackene Zwergenzipfel" - nicht nur ein Rezept zu Halloween!

"Hungerräuber" Hühnersuppe (regt Stoffwechsel an!)

fettarm, eiweißreich

Actimel selbstgemacht - günstig und genauso lecker!

Apfelbrot - kein Fett, ohne Eier!

vegetarisch, kohlenhydratreich

Apfelschnitten, vollwertig mit Stevia gesüßt

Aprikosen-Brombeer-Auflauf

Artischockenherzensalat - sooooo wenig Kalorien!

kalorienarm

Auberginen mit Nuss-Hirsefüllung

vegetarisch, komplexe Kohlenhydrate

Bananenkuchen (mit Stevia gesüßt!)

kalorienarm

Bandnudeln mit grünem Spargel

fettarm, kohlenhydratreich

Birnen in Teesirup - sehr kalorien- und vor allem fettarm!

kalorienarm, fettarm

Brokkoli-Hack-Quiche - lecker, leichtes Ofenrezept

kalorienarm, fettarm

Bulgur-Salat

leichte Kohlenhydratmahlzeit, fettarm

Butterbohnen zur Weihnachtsgans oder Lamm? Auf jeden Fall!

Cantuccini - ohne Fett und Zucker gebacken!

fettarm, kalorienarm,

Champignon-Ofenkartoffeln

vegetarisch

Chicoréesalat mit Weintrauben - Kaliumreich, salzarm,leicht, sehr wenig kcal!

kalorienarm, kaliumreich, vegetarisch

Chili con Carne

Chinakohlsalat - sooo wenig Kalorien!!!!!

kalorienarm

Chips aus Süßkartoffeln - schnell zubereitet, einfach und kein Dickmacher!

vegetarisch, kalorienarm

Dinkelsalat - komplexe Kohlenhydratmahlzeit, geeignet als Mittagessen

kohlenhydratreich, Hauptspeise

Eierlikörkuchen

fettarm, eiweißreich

Eintopf asiatisch

fettarm, eiweißreich, stoffwechselanregend

Eintopf mit gelben Erbsen

vegetarisch, kalorienarm, fettarm

Eiweißpizza-Pfannenkuchen

geniale Abendmahlzeit, eiweißreich

Energieshake

Energiespendend, Vitaminreich

Erdbeer-Buttermilch-Smoothie

fettarm, eiweißreich

Erdbeerauflauf

fettarm, eiweißreich

Erdbeerkuchen

Erdbeerzeit: Erdbeerauflauf "Low Fat"

fettarm

Exotisches Zucchiniragout

vegetarisch, gute komplexe Kohlenhydrate

Fischfilet in Knusperkruste - viel gutes Eiweiß, wenig Fett!

fettarm, eiweißreich

Fitness-Salat eingebettet in Tacoschalen

Florentiner Kartoffeln "Low-Fat"

kohlenhydratreich, vegetarisch

Französischer Gourmetsalat

vegetarisch

Gambas auf Salatteller

eiweißreich

Gefüllte Kartoffeln

Gefüllte Zuchiniblüten, lecker!

fettarm, eiweißreich, kalorienarm

Gemüse in Käsesoße

vegetarisch

Gemüseeintopf mit Ei "Low-Fat"

fettarm, vegetarisch

Gemüsegratin mit Spargel

fettarm, vegetarisch

Gemüsereis

vegetarisch

Gemüseschinkenkuchen

eiweißreich, kalorienarm

Gerollte Schollen

eiweißreich

Geschmorter Putentopf

eiweißreich, fettarm

Gesunde Pfannenkuchen

eiweißreich

Glutenfreie Haferkleie-Muffins - gesund und trotzdem lecker! -

glutenfrei

Goldbrasse auf Tomaten

eiweßreich, fettarm, leicht

Haferflockennester

Hähnchen auf Zitrone "Eiweißmahlzeit"

eiweißreich

Hähnchen-Nudel-Auflauf

Hähnchenbrustfilet auf Bohnengemüse

fettarm, eiweißreich

Hähnchenpfanne nach Gyrosart

Hähnchenschenkel auf Blattspinat

eiweißreich

Hühnchen-Kokos-Suppe würzig, sehr wenig Kalorien, sehr wenig Fett

Hier wird nicht auf Stein gebissen! In Folie gebackener Steinbeißer wenig Fett, super Eiweiß!

fettarm, eiweißreich

Himbeerkäsekuchen

kohlenhydratreich, kalorienarm

Honig-Senf-Dressing: Fett- und kalorienarm!

Joghurtfruchteis

eiweißreich, herrlich erfrischend

Joghurtmousse mit Beeren

Joghurtsuppe mit Linsen - herrlich erfrischend!

Kabeljaufilet auf Krautbett

eiweißreich, fettarm

Karottensalat

Käse-Hackstrudel (Sch-Sch-Sch = geht schnell, hält schlank und schmeckt)

kalorienarm

Käsekuchen ohne Boden - Eiweißbombe!

eiweißreich

Käsesalat

Salat, Kohlenhydratarm

Kürbiscremesuppe

Kohl-Möhrensalat - soooo wenig Kalorien!!!

kalorienarm

Kohlrabi gefüllt - lecker, preiswert und wenig Kalorien!

Kokos-Lebkuchenwürfel (fett- u. kalorienarm, ohne Backen und superlecker! Geht ruck zuck!)

kalorienarm, fettarm

Kräuterlachsfilet auf Blattsalat "Eiweißmahlzeit"

eiweißreich

Kräuternudelsalat, nicht nur was für Kräuterhexen! "Kohlenhydratmahlzeit"

kohlenhydratreich

Lachs auf Zuchinigemüse

eiweißreich, Eiweißmahlzeit für den Abend

Lachs mit Safrankartoffeln

Lachscreme

Lamm-Pasanda - reich an Kalzium, Kupfer, Eisen, Magnesium, Phosphor, Vit. B 12, E u. Zink

Kalzium, Kupfer, Eisen, Magnesium, Phosphor, Vitamin B 12, Vitamin E, Zink

Lauch mit Mandeln "Low Fat"

vegetarisch, fettarm

Lauch mit Mandeln - Low Fat! Leichte Abendmahlzeit

fettarm, kalorienarm,

Möhren-Ingwer-Suppe

leicht, anregend, sehr wenig Kalorien

Möhrensuppe

fettarm, kohlenhydratreich,

Müsliriegel

Melonensorbet

Mozarella-Putenschnitzel - leicht und eiweißreich ins neue Jahr 2011!

kalorienarm, eiweißreich

Munkazina-Salat - Hier kann man das Fett, ja überhaupt die Kalorien, suchen!

kalorienarm, fettarm

Nudel-Lachs-Salat

Nussmüsliriegel - kleine Powerpakete!

Süßspeise

Paprika-Tomaten-Gratin - lecker leicht

eiweißreich

Pizza "Ratatouille" vollwertig und vegetarisch

kohlenhydratreich, vegetarisch

Putenrouladen auf Lauchgemüse

eiweißreich

Quark-Zitronen-Speise

Quarksoufflè mit Apfelpüree

Reisburger

Rinderrouladen mit Gurken gefüllt

Eiweißreich, Fettarm

Rosenkohlsalat (auch für unsere "Fleischkatzen"!)

Rote Früchtesuppe - null Fett, sehr wenig Kalorien und trotzdem super lecker!

kalorienarm, fettarm

Rote Linsen-Puffer

vegetarisch, komplexe Kohlenhydrate

Salat mit gebratenem Ziegenkäse

Süßkartoffelcremesuppe

fettarm, komplexe Kohlenhydrate

Schafskäsemuffins

vegetarisch

Schnelle Schinkenpizza - Teig kneten? Nicht notwendig!

Schneller Brotauflauf "Low-Fat"

vegetarisch, fettarm

Schnelles Joghurt-Himbeer-Eis - 10 Min. Zubereitung!

Schnelles Vanilleeis - 10 Min. Zubereitung!

Seelachsfilet mit Champignons-Knoblauch-Auflage

fettarm, eiweißreich

Sellerie gratiniert - einfach und schnell zubereitet, sehr wenig Kalorien!

vegetarisch

Spaghetti mit Mozzarella und Schinkentomaten "Low-Fat"

fettarm, kohlenhydratreich,

Spaghettisalat

kohlenhydratreich, Mittagsmahlzeit

Spinatsalat

eiweißreich, leicht, reich an Vitamin B5, Folsäure, Eisen, Kalium, Magnesium

Spinatsalat mit Speck - hau rein! Zwischendurch darfs auch mal Speck sein! Sooo wenig Kalorien!!!!

kalorienarm

Thunfisch-Kartoffelspieße mit oder ohne Pesto

Thunfisch-Schwarzwurzel-Salat

Fisch, eiweißreich

Tiramisu, juhu!!!!!!!!!!!! und gesund dazu

Fettarm

Wassermeloneneis

Weihnachtsdessert "Low-Fat"

Weizensalat

kohlenhydratreich

Zwiebelsalat mit Orangen, ein vitaminreicher Wintersalat!

vitaminreich




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